Как с помощью диеты понизить уровень холестерина в крови.

Сам холестерин нужен нашему организму, так как он структурный элемент всех клеточных мембран и предопределитель синтеза желчных кислот и стероидных гормонов. Холестерин синтезируется самим организмом в достаточном количестве, однако при избыточном поступлении холестерина с пищей его уровень в крови повышается. Это уже ведет к неприятным последствиям.

Очень много холестерина содержат такие продукты как:

• сливочное масло (190 мг холестерина на 100 г масла);
• жирном мясо;
• печень;
• почки;
• яичныжелток (220 мг холестерина в одном желтке).

Эти продукты следует есть как можно меньше. Вместо них лучше увеличить потребление рыбы и продуктов с клетчаткой.

Морская рыба содержит очень много полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты отлично снижают содержание холестерина низкой плотности в крови, при этом содержание липопротеинов высокой плотности остается прежним.

Продукты, содержащие клетчатку тоже снижают уровень холестерина. Так называемая водорастворимая клетчатка снижает уровень холестерина в крови на 15—20%.

Очень много водорастворимой клетчатки содержат такие продуктах как:

• овсяные отруби;
• овсяная каша;
• баклажаны;
• горох.

Эти продукты следует есть как можно больше.

Для профилактики и лечения атеросклероза необходимо:

• держать осанку, спать на твердой, ровной постели, по возможности все делать с прямой спиной, всегда вытягивать голову, просто висеть на турнике;
• во время сна положить голову на твердую подушку для сна, располагая ее под шейными позвонками. Это обеспечивает необходимое состояние носовой перегородки, что создает условия для идеальной информационной связи между мозгом и всеми клетками внутренних органов;
• обеспечить максимальную подвижность диафрагмы - она как второе сердце в нашем организме. Это усилит циркуляцию крови, работу двигательного и всего очистительного (экскреторного) аппарата организма и органов, расположенных в малом тазу;
• здоровое, сбалансированное и полноценного питание;
• регулярно проводить чистку организма применяя лечебное голодание или пост;
• делать зарядку и двигаться - регулярная мышечная активность активизирует циркуляцию крови и всех жидкостей в организме.

Альтернативный путь. Потенциальное оружие против холестерина.

Оружие простив холестерина – это вещества, которые были открыты при изучении холестерина в крови. Они содержатся во многих повседневных продуктах:

Танин, содержащийся в обычном чае может помочь контролировать уровень холестерина. Одно из исследований выявило что люди, которые обычно пьют чай при при дополнительном соблюдении нужной диеты, имеют нормальный уровень холестерина в крови.

Масло сорго лимонного - обычная вкусовая добавка - снижала в одном из исследований уровень холестерина более чем на 10%. Масло сорго лимонного начинает действовать, вмешиваясь в энзимную реакцию и задерживая образование холестерина из простейших жиров.

Спирулина - вид морских водорослей, которые часто продаются в виде порошка или таблеток. Она снижала общий уровень холестерина и ЛНП-уровни в исследовании японских добровольцаев с высоким уровнем холестерина. Эти добровольцы просто принимали 7 таблеток по 200 мг. каждый раз после еды.

Ячмень, богатый клетчаткой, имеет такие же возможности для снижения уровня холестерина, как и овес. Два химических компонента ячменя снижали холестерин аж на 40% в исследованиях на животных.

Рисовые отруби, содержащие клетчатку, по эффективности могут сравнятся с овсом. Предварительные исследования на хомяках показали. Рисовые отруби снижали холестерин более чем на 25% в проведенном предварительном исследовании на хомяках.

Активированный уголь - это вещество, которое обычно принимают, чтобы избавиться от газов. Активированный уголь может вывести молекулы холестерина из организма за счет того, что может присоединятся к ним. Одно из исследований выявило снижение уровня ЛНП на 41% e у больных после ежедневного трехразового приема 8 г активированного угля в течение 4 недель.

«Убийца № 1».

Так именуют атеросклероз медики, потому что его опасные осложнения, такие как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и мозговой инсульт, ежегодно уносят множество жизней по всему миру. Осложнения от атеросклароза сражают даже казалось бы молодых и здоровых людей. По России ежегодно свыше 700 тысяч человек переносят инфаркт миокарда и еще 400 тысяч инсульт. И никто от этого не застрахован. Любой здоровый человек может заболеть и попасть в прицел «убийцы № 1», а потому должен начинать бороться с ним прямо сейчас. Для начала же следует прото определить уровень холестерина в крови. Нормальный уровень холестерина самая непробиваемая защита против «Убийцы № 1».