Диета. Физические нагрузки. Алкоголь и курение

Диета гипертоника - нормализация употребляемой соли до физиологической потребности организма, а это 5 граммов в сутки. Этого можно достигнуть просто прекращением добавления соли при приготовлении пищи, ограничением употребления соленых и консервированных продуктов, сосисок и ветчины. Для того. Чтобы все это легче перенести следует просто есть больше фруктов и овощей, которые улучшат деятельность желудка и уменьшат всасывание холестерина. Дополнительно следует побольше употреблять продукты, содержащие кальций. Употребление кальция в разумных пределах хорошо снижает давление и его можно взять и добыть самому - просто нужно измельчить в порошок яичную скорлупу.

Физические нагрузки

Физкультура и упражнения обязательны для всех людей, которые хотят всегда быть здоровыми и сильными. Особенно они важны для больным гипертонией, которым при этом дополнительно надо дышать свежим воздухом. Самый хороший вариант для них - это ходьба и лыжи, только перед активными нагрузками надо посоветоватся с врачом.

Для молодежи и среднего возраста людей с небольшой гипертонией рекомендуются физические нагрузки такие же, как и для полностью здоровых при одном условии - хорошей переносимости таких нагрузок и отсутствия дополнительного повышения давления.

Алкоголь и курение

Алкоголь так или иначе вызывает сложные нарушения, влекущие неприятные последствия. И среди всех прочего алкоголь вызывает повышение давления, что далее повышает риск инфаркта и инсульта.

Курить лучше вообще бросить поскольку никотин способствует дальнейшему развитию гипертонии. Привычка есть привычка - это трудно сразу прекратить. Но снизить количество выкуриваемых пачек сигарет нужно обязательно. Еще лучше совсем прекратить курить хотя бы на время. Уже множество исследований говорит о том, что у некурящих гипертоников бывает в два раза меньше инсультов, чем у курящих.